Tutoriales
Cómo caer correctamente
La primera técnica que deberías entrenar: caer sin lesionarte.
Objetivos
- Caer hacia adelante y de lado de forma controlada.
- Repartir el impacto en las protecciones y no en las manos.
- Perder el miedo que bloquea el aprendizaje.
Requisitos
- Casco, muñequeras, rodilleras y coderas puestas.
- Postura básica cómoda, sin avanzar.
- Superficie lisa y despejada, idealmente con pasto al lado.
Explicación
Caer es parte del patinaje, así que se entrena igual que cualquier otra técnica. La caída más segura es hacia adelante: flectas mucho las rodillas, bajas el centro de gravedad y recibes el suelo con las rodilleras primero y las muñequeras después, deslizando en vez de golpeando.
Lo que hay que evitar es la caída hacia atrás y el apoyo con la mano abierta. Al caer de espaldas el golpe llega a la cadera, la espalda o la cabeza; por eso el peso nunca debe irse a los talones. Y una mano abierta contra el suelo concentra todo el impacto en la muñeca: por eso se usan muñequeras y se cierran los puños al caer.
Practica en seco: arrodíllate desde la posición de patinaje, primero detenido y después rodando muy despacio. Repítelo hasta que el movimiento salga sin pensarlo. Cuando la caída deja de asustarte, el resto del aprendizaje avanza mucho más rápido.
Puntos clave
- Siempre hacia adelante: rodillas, luego muñequeras.
- Nunca el peso en los talones.
- Puños cerrados, jamás la mano abierta.
- Se entrena detenido antes que en movimiento.
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